Zivis

Šis oktobra sākums aicina pievērst pastiprinātu uzmanību savam ķermenim un iekšējam mieram. Zivju zīmes pārstāvjiem, kuru dabiskais ūdens elements nosaka dziļu jūtīgumu pret apkārtējo vidi, šajā dienā būs svarīgi nepārstrādāties un laikus pamanīt noguruma pirmos signālus. Ikdienas steigā var rasties vēlme uzņemties pārāk daudz svešu pienākumu, taču šodien prioritātei jābūt personīgajai labsajūtai. Neliela rīta pastaiga svaigā gaisā vai glāze silta ūdens tūlīt pēc pamošanās palīdzēs organismam vieglāk pielāgoties dienas ritmam un uzturēt vienmērīgu tonusu.

Fiziskās aktivitātes šodien vislabāk izvēlēties mierīgas, bez pārmērīgas slodzes vai asiem rāvieniem. Tā kā jūsu valdošā planēta Neptūns veicina plūstošu un maigu pieeju dzīvei, lieliski noderēs peldēšana, nesteidzīgs brauciens ar velosipēdu vai vienkārša stiepšanās mājas apstākļos. Ja jūtat sasprindzinājumu plecu daļā vai muguras lejasdaļā, veltiet desmit minūtes viegliem vingrinājumiem starp darba cēlieniem. Galvenais ir nevis sasniegt sportiskus rekordus, bet gan iekustināt asinsriti un atbrīvot muskuļus no saspringuma.

Uzturā šajā periodā ieteicams ieviest vieglumu, lai neradītu papildu smaguma sajūtu gremošanas sistēmai. Siltas dārzeņu zupas, sautējumi un sezonas sakņaugi būs ideāla izvēle sātīgām, bet vienlaikus saudzīgām maltītēm. Centieties samazināt kafijas un saldināto dzērienu patēriņu, aizstājot tos ar zāļu tējām, piemēram, piparmētru vai kumelīšu uzlējumu. Regulāras maltītes noteiktos laikos palīdzēs izvairīties no pēkšņiem enerģijas kritumiem pēcpusdienā un pasargās no vēlmes našķoties ar nevajadzīgām uzkodām.

Stresa mazināšanai būs nepieciešams skaidri novilkt robežas starp darbu un personīgo dzīvi. Pārmērīga ziņu lasīšana un ilgstoša uzturēšanās sociālajos tīklos var radīt lieku trauksmi, tāpēc dienas otrajā pusē ir vērts ierobežot ekrāna laiku. Izvēlieties kādu klusu nodarbi, piemēram, grāmatas lasīšanu, mūzikas klausīšanos vai sarunu ar tuvu cilvēku par ikdienišķām tēmām. Īsa elpošanas pauze darba dienas vidū, kad vienkārši aizverat acis un dziļi ieelpojat, palīdzēs ātri atgūt skaidru skatienu un iekšēju līdzsvaru.

Vakara stundas ir īpaši nozīmīgas pilnvērtīgam naktsmieram un spēku atjaunošanai. Pirms došanās pie miera kārtīgi izvēdiniet guļamistabu, lai nodrošinātu svaigu un vēsu gaisu, kas sekmē dziļu miegu. Silta duša vai nomierinoša kāju vanna palīdzēs noskalot dienas nogurumu un sagatavos ķermeni atpūtai. Lai nākamais rīts sāktos bez lieka satraukuma, jau vakarā sagatavojiet nākamās dienas apģērbu un pierakstiet galvenos darāmos darbus uz lapiņas, ļaujot prātam pilnībā atslēgties.