Zivis

Šajā rudens dienā tava pašsajūta lielā mērā būs atkarīga no spējas laikus pamanīt ķermeņa sūtītos signālus. Valdošā Ūdens stihija mudina pievērst uzmanību iekšējam mieram un emocionālajam līdzsvaram, kas tieši ietekmē fizisko tonusu. Rīts var sākties ar nelielu lēnīgumu, tāpēc nesteidzies uzreiz mesties darbu virpulī. Silta tēja un mierīgas brokastis palīdzēs organismam pakāpeniski pamosties un sagatavoties dienas ritmam bez lieka stresa.

Dienas vidū īpaši svarīgi būs nepārslogot prātu ar citu cilvēku raizēm vai pārmērīgu pienākumu gūzmu. Neptūna ietekmē reizēm ir viegli aizmirst par personīgajām robežām, kas rada neapzinātu spriedzi plecu un kakla zonā. Centies ik pēc pāris stundām piecelties no darba galda, izstaipīties un dziļi ievilkt elpu. Pat īsa pastaiga svaigā gaisā pusdienu pārtraukumā palīdzēs atbrīvoties no saspringuma un dos skaidrāku skatienu uz atlikušajiem dienas uzdevumiem.

Fizisko aktivitāšu ziņā šodien vislabāk derēs mērenība un plūstošas kustības, nevis intensīvi spēka treniņi. Peldēšana, viegla joga vai vienkārša vingrošana mājas apstākļos palīdzēs izkustināt locītavas un uzlabos asinsriti. Pārmērīga piepūle sporta zālē var radīt pretēju efektu un izraisīt ātru nogurumu. Ieklausies savās sajūtās un izvēlies tādu izkustēšanās veidu, kas rada patīkamu vieglumu, nevis izsīkumu.

Uztura jautājumos vērts pievērst uzmanību pietiekamam šķidruma daudzumam visas dienas garumā. Izvēlies siltus, viegli sagremojamus ēdienus, piemēram, dārzeņu zupas vai sautējumus, kas organismam sniedz komfortu un enerģiju. Samazini kofeīna un saldinātu dzērienu patēriņu pēcpusdienā, jo tie var pastiprināt iekšējo nemieru. Vienkāršs, sabalansēts uzturs būs labākais atbalsts tavai labsajūtai šajā pārejas gadalaikā.

Vakaru velti mierīgai atpūtai un savlaicīgai sagatavošanās procesam pirms naktsmiera. Izslēdz viedierīces vismaz stundu pirms gulētiešanas, lai mazinātu ekrānu zilo gaismu un nomierinātu prātu. Silta vanna vai duša palīdzēs nomazgāt dienas nogurumu un sagatavos ķermeni dziļam, atjaunojošam miegam. Pirms aizmigšanas labi izvēdini guļamistabu, nodrošinot vēsu un svaigu gaisu patīkamai atpūtai.