Svari

Oktobra sākums atnes rāmu un nosvērtu noskaņu, mudinot pievērst pastiprinātu uzmanību ķermeņa iekšējam līdzsvaram. Rudens vēsais gaiss liek palēnināt ikdienas skrējienu un rūpīgāk ieklausīties tajā, ko signalizē pašsajūta. Šajā dienā galvenais uzdevums ir izvairīties no galējībām gan darbā, gan atpūtā. Nelielas korekcijas dienas plānā palīdzēs saglabāt vienmērīgu tonusu un pasargās no pēkšņa spēku izsīkuma pēcpusdienā.

Fiziskās aktivitātes šodien vislabāk izvēlēties mērenas un plūstošas, lai nepārslogotu locītavas un muguru. Pastaiga svaigā gaisā pusdienlaikā vai viegli stiepšanās vingrinājumi mājas apstākļos sniegs daudz vairāk labuma nekā nogurdinošs treniņš sporta zālē. Valdošās planētas Venēras ietekmē liela nozīme ir harmoniskai videi, tāpēc pat vienkārša kustība estētiski patīkamā apkārtnē uzlabos garastāvokli. Rūpējies par to, lai ķermenis saņemtu pietiekamu kustību daudzumu, taču bez lieka stresa un sacensības gara.

Uztura ziņā ir vērts dot priekšroku vienkāršiem, siltiem un viegli sagremojamiem ēdieniem, kas rada komforta sajūtu. Dārzeņu zupas, tvaicēti produkti un zāļu tējas palīdzēs uzturēt stabilu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Centies samazināt pārmērīgu kofeīna un saldumu patēriņu, jo tie var radīt nevajadzīgas cukura līmeņa svārstības un iekšēju nemieru. Ēdienreizes vēlams ieturēt mierīgā gaisotnē, atvēlot laiku katram kumosam un nesteidzinot procesu.

Emocionālā labsajūta šajā periodā ir cieši saistīta ar spēju novilkt skaidras robežas saskarsmē ar apkārtējiem. Kā gaisa stihijas pārstāvim tev ir svarīga domu skaidrība, taču pārāk daudz svešu viedokļu un pienākumu var radīt prāta pārsātinājumu. Atrodi dienas gaitā vismaz pusstundu klusumam, kad vari nolikt malā viedtālruni un atslēgties no ziņu plūsmas. Elpošanas vingrinājumi vai klusas mūzikas klausīšanās palīdzēs ātri atjaunot iekšējo mieru un novērst spriedzes uzkrāšanos plecu zonā.

Gatavošanos miegam ieteicams sākt laikus, lai nodrošinātu dziļu un atjaunojošu naktsmieru. Vēdināta, vēsa guļamistaba un atteikšanās no spilgtajiem ekrāniem stundu pirms gulētiešanas radīs ideālus apstākļus kvalitatīvai atpūtai. Ja vakarā galvā vēl maļas nepabeigti darbi, pieraksti tos uz lapas, lai atbrīvotu domas nākamajai dienai. Ievies vienkāršu vakara tējas rituālu, kas kļūs par skaidru signālu organismam, ka ir pienācis laiks pilnvērtīgi atpūsties.