Strēlnieks

Oktobra vidus atnes vēsāku gaisu un aicina pievērst uzmanību tam, kā ķermenis pielāgojas rudens ritmam. Kā Uguns stihijas pārstāvim tev reizēm gribas ignorēt fiziskos ierobežojumus un turpināt traukties uz priekšu ar pilnu jaudu. Šodien tomēr ir vērts nedaudz samazināt tempu un pajautāt sev, kā patiesībā jūtas mugura, pleci un locītavas. Rīta stundās noderēs lēna iesildīšanās un vienkārši stiepšanās vingrinājumi, kas palīdzēs pamodināt asinsriti bez lieka stresa.

Valdošās planētas Jupitera ietekme parasti mudina uz vērienu un plašiem žestiem, taču labsajūtas jomā mazāk bieži vien nozīmē vairāk. Pārmērīga aizraušanās ar kafiju vai saldumiem, lai uzturētu ātru enerģijas līmeni, šodien var radīt pretēju efektu un izraisīt pēcpusdienas noguruma vilni. Tā vietā labāk izvēlēties sabalansētas, siltas maltītes, kurās ir pietiekami daudz dārzeņu un olbaltumvielu. Regulāra ūdens malkošana dienas gaitā palīdzēs uzturēt skaidru galvu un novērsīs pēkšņas galvassāpes, kas mēdz rasties no saspringuma.

Kustības šodienai ir nepieciešamas, taču tām jābūt patīkamām un nepiespiestām. Ja ikdienas darbs saistīts ar ilgstošu sēdēšanu pie datora, apzināti ieplāno īsas pauzes ik pēc stundas, lai pieceltos un izkustētos. Laba izvēle pusdienlaikā vai tūlīt pēc darba būs raita pastaiga tuvējā parkā, elpojot svaigu rudens gaisu. Fiziska aktivitāte bez sacensības elementa ļaus atbrīvot prātu no dienas gaitā uzkrātās informācijas gūzmas un mazinās muskuļu tonusu.

Emocionālā labsajūta šajā dienā būs cieši saistīta ar spēju pateikt nē liekiem pienākumiem. Vēlme palīdzēt visiem apkārtējiem var novest pie situācijas, kurā pašam vairs neatliek laika pat vienkāršai atelpai. Ja jūti, ka stresa līmenis sāk kāpt, uz brīdi apstājies un veic dažas dziļas, lēnas ieelpas un izelpas. Vakara cēlienu centies pasargāt no darba e-pastu lasīšanas un ilgstošas sēdēšanas sociālajos tīklos, lai nervu sistēma laikus sāktu gatavoties nakts mieram.

Kvalitatīvs miegs būs tavs labākais sabiedrotais, lai atjaunotu iekšējos resursus un sagaidītu nākamo dienu ar skaidru skatienu. Pirms gulētiešanas noteikti labi izvēdini guļamistabu, radot patīkamu un vēsu mikroklimatu. Pēdējo stundu pirms naktsmiera velti kādai mierīgai nodarbei, piemēram, vieglai grāmatas lasīšanai vai siltas zāļu tējas baudīšanai. Noliec tālruni citā istabā vai vismaz tālāk no gultas, lai rīts sāktos bez steigas un trauksmes.