Strēlnieks

Oktobra sākums atnes dzestru gaisu, kas dabiski aicina palēnināt ikdienas soli un pievērsties savai pašsajūtai. Uguns stihijas pārstāvjiem bieži gribas skriet uz priekšu ar pilnu jaudu, taču šī diena prasa nedaudz vairāk vērības pret ķermeņa fiziskajiem signāliem. Ja rīts sākas ar nelielu stīvumu vai smaguma sajūtu, nesteidzies uzreiz ķerties pie kafijas krūzes. Dod sev laiku mierīgi pamosties, veicot vieglu rīta izstaipīšanos vai lēnu pastaigu svaigā gaisā, lai iekustinātu asinsriti.

Dienas gaitā īpašu uzmanību vērts pievērst tam, kā tiek pārvaldīts darba un atpūtas līdzsvars. Valdošā planēta Jupiters nereti rosina vēlmi uzņemties pārāk daudz pienākumu vienlaikus, kas dienas vidū var radīt pēkšņu noguruma vilni. Lai no tā izvairītos, sadali veicamos uzdevumus mazākos posmos un starp tiem ieplāno īsas pauzes. Dažas minūtes prom no datora vai telefona ekrāna palīdzēs atslābināt plecu joslu un atbrīvot acis no pastāvīgās spriedzes.

Kustībām šodien vajadzētu būt mērenām, bet regulārām, nevis pārmērīgi nogurdinošām. Ja plāno treniņu sporta zālē, labāk izvēlies mērenu kardio slodzi vai jogas nodarbību, nevis cel jaunus rekordus svaru zālē. Ilgāka pastaiga parkā vai mežā palīdzēs izvēdināt galvu un atjaunot iekšējo mieru daudz labāk nekā intensīva svīšana. Klausies savā elpā un ļauj ķermenim kustēties ritmā, kas nerada lieku aizdusu vai muskuļu pārpūli.

Uztura ziņā šodien ir vērts atteikties no smagiem, pārstrādātiem ēdieniem par labu siltām, vienkāršām maltītēm. Rudens sezonai piestāv sakņu dārzeņu zupas, sautējumi un siltas zāļu tējas, kas uzlabo gremošanu un rada patīkamu komforta sajūtu. Neaizmirsti par pietiekamu ūdens daudzumu visas dienas garumā, jo vēsā laikā slāpes mēdz pieteikties nemanāmāk. Regulāras un nesteidzīgas pusdienas būs labākais pamats tam, lai vakarpusē neuznāktu vēlme pēc neveselīgām uzkodām.

Vakara stundās centies apzināti samazināt apkārtējo trokšņu un vizuālo kairinātāju daudzumu. Pārslēdz viedierīces nakts režīmā jau laikus un labāk pavadi stundu pirms miega ar labu grāmatu vai siltu dušu. Lai nodrošinātu dziļu un atjaunojošu naktsmieru, pirms gulētiešanas kārtīgi izvēdini guļamistabu, nodrošinot vēsu un svaigu gaisu visai naktij. Tāds vienkāršs rīcības plāns ļaus pamosties ar skaidru galvu un pietiekamu spēku nākamās dienas iecerēm.