Strēlnieks

Rudens sākuma vēsmas prasa pievērst uzmanību tam, kā ķermenis pielāgojas mainīgajiem laika apstākļiem. Uguns stihijas pārstāvjiem šajā dienā var rasties vēlme steigties un paveikt visu uzreiz, taču fiziskais spēks būs pateicīgāks par vienmērīgu ritmu. Rītu ieteicams sākt bez pēkšņiem rāvieniem, veltot laiku mierīgām brokastīm un glāzei silta ūdens. Ja pamanāt saspringumu plecu daļā vai muguras lejasdaļā, veiciet dažus vienkāršus stiepšanās vingrinājumus, lai atbrīvotu muskuļus un uzlabotu asinsriti.

Dienas vidū īpaša nozīme būs sabalansētam uzturam, jo Jupitera ietekmē bieži vien rodas tieksme pārspīlēt ar porciju lielumu vai našķiem. Smagas maltītes var radīt nevajadzīgu miegainību un atņemt darba sparu pēcpusdienā. Tā vietā labāk izvēlēties sezonālos dārzeņus, siltas zupas un pilngraudu produktus, kas nodrošina vienmērīgu enerģijas pieplūdumu. Atcerieties regulāri padzerties ūdeni, jo iekštelpu sausais gaiss var nemanāmi veicināt nogurumu un galvassāpes.

Kustības šodien kalpos kā lielisks līdzeklis iekšējās spriedzes mazināšanai, taču pārmērīga slodze sporta zālē nav nepieciešama. Vislabāk pašsajūtu uzlabos mērena fiziskā aktivitāte svaigā gaisā, piemēram, raits solis parkā vai izbrauciens ar velosipēdu. Šāda izkustēšanās palīdzēs izvēdināt galvu no darba domām un atjaunos optimismu. Galvenais ir ieklausīties savās sajūtās un nepārslogot ceļgalus un gūžu locītavas, kas mēdz būt jutīgākas pie straujām kustībām.

Stresa vadība prasīs apzinātu lēmumu nolikt malā vēlmi kontrolēt ikvienu sīkumu. Ja dienas gaitā sakrājas aizkaitinājums, palīdzēs īsas pauzes, kurās uz brīdi aizverat acis un koncentrējaties tikai uz dziļu, vienmērīgu elpošanu. Centieties neiesaistīties karstās diskusijās par nebūtiskām tēmām, jo tās tikai lieki patērē nervu sistēmas resursus. Dalīšanās jokos ar kolēģiem vai draugiem būs daudz veselīgāks veids, kā izlīdzināt dienas emocionālos kāpumus un kritumus.

Vakaru veltiet mierīgai pārejai uz naktsmieru, jo kvalitatīvs miegs būs galvenais priekšnoteikums spēku atjaunošanai. Vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet televizoru un nolieciet tālruni, lai zilā gaisma netraucētu melatonīna izstrādi. Guļamistabu kārtīgi izvēdiniet, radot vēsu un patīkamu vidi atpūtai. Silta duša vai nomierinoša zāļu tēja kļūs par labu rituālu, kas sagatavos ķermeni dziļam, netraucētam miegam līdz pat rītam.