Strēlnieks

Šīs dienas ritms aicina pievērst uzmanību tam, kā ķermenis reaģē uz ierasto ikdienas slodzi. Kā ugunīgas dabas pārstāvim tev bieži gribas paveikt visu uzreiz un bez apstājas, taču šodien organisms būs pateicīgs par mērenāku pieeju. Rītu vēlams sākt mierīgi, atvēlot laiku nesteidzīgai pamošanās fāzei un glāzei silta ūdens, kas palīdzēs iekustināt vielmaiņu. Mazie ieradumi šodien nosaka kopējo pašsajūtu daudz vairāk nekā lieli plāni.

Kustību ziņā labāk izvēlēties aktivitātes, kas nerada lieku pārslodzi muskuļiem un locītavām. Intensīva treniņa vietā lieliski noderēs dinamiska pastaiga svaigā gaisā vai viegli stiepšanās vingrinājumi mājas apstākļos. Pārāk straujas kustības vai smagumu celšana var radīt nevajadzīgu spriedzi muguras lejasdaļā un gurnos, tāpēc ieklausies savās sajūtās un nepārvērtē spēkus. Kustībai šodien jāsniedz patīkams mundrums, nevis nogurums.

Uztura jomā valdošā planēta Jupiters tradicionāli mudina uz pārspīlējumiem, tāpēc īpaši svarīgi ir ievērot mērenību pie pusdienu galda. Izvairies no pārlieku smagiem, trekniem ēdieniem un ātrajām uzkodām steigā, jo gremošanas sistēma šobrīd prasa vieglāku režīmu. Labāk izvēlēties siltas zupas, dārzeņus un ar olbaltumvielām bagātus produktus, kas nodrošina vienmērīgu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Neaizmirsti arī par regulāru ūdens malkošanu, lai uzturētu optimālu tonusu.

Dienas vidū var pieaugt garīgā spriedze, īpaši, ja paralēli risini vairākus darba uzdevumus. Stresa mazināšanai palīdzēs apzinātas piecu minūšu pauzes, kurās pilnībā novērsies no datora ekrāna vai telefona. Īsa elpošanas vingrinājumu sērija pie atvērta loga palīdzēs sakārtot domas un atgūt mieru bez liekiem pārdzīvojumiem. Prātam ir nepieciešams brīdis klusuma, lai neiztērētu visus iekšējos resursus jau pirms vakara iestāšanās.

Vakara stundas velti mierīgai atpūtai, pakāpeniski sagatavojoties naktsmieram. Lai nodrošinātu dziļu un atjaunojošu miegu, vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdz viedierīces un izvēdini guļamistabu. Viegla lasāmviela vai silta duša palīdzēs atslābināt ķermeni un nomierināt domas. Šovakar labāk doties pie miera pusstundu agrāk nekā parasti, tādējādi sniedzot organismam iespēju pilnvērtīgi atjaunot spēkus nākamajam rītam.