Mežāzis

Šis rudens periods Mežāzim nes dabisku vēlmi sakārtot savu dienas ritmu un ieviest lielāku skaidrību pašsajūtā. Zemes stihijas ietekme aicina pievērst uzmanību ķermeņa pamatvajadzībām, kuras pēdējā laikā, iespējams, tikušas atstātas novārtā darba dēļ. Pārdomāta pieeja ikdienas slodzei palīdzēs saglabāt vienmērīgu tonusu visas dienas garumā. Galvenais ir nepārvērtēt savas spēku rezerves un neuzņemties liekus pienākumus, kurus mierīgi var atlikt uz vēlāku laiku.

Fiziskajā plānā īpaša uzmanība jāpievērš mugurai, locītavām un stājai, jo tās ir zonas, kur parasti uzkrājas saspringums. Ja lielāko dienas daļu pavadi sēžot pie galda, centies regulāri piecelties un izkustināt plecu daļu. Vieglas pastaigas raitā solī vai vienkārši stiepšanās vingrinājumi būs daudz noderīgāki par nogurdinošiem treniņiem sporta zālē. Mērenas, bet regulāras kustības svaigā gaisā palīdzēs uzturēt mundrumu un mazinās noguruma sajūtu dienas otrajā pusē.

Stresa pārvaldībā noderēs valdošās planētas Saturna dotā spēja saglabāt vēsu prātu un strukturētu domāšanu. Emocionālu spriedzi vislabāk kliedēt, skaidri nospraužot robežas starp profesionālajiem pienākumiem un privāto telpu. Kad darba diena ir beigusies, apzināti centies nedomāt par neatrisinātajiem jautājumiem vai rītdienas plāniem. Īsa pauze klusumā bez telefona rokās ļaus nervu sistēmai nomierināties un atgūt nepieciešamo līdzsvaru.

Uztura ziņā priekšroku ieteicams dot siltiem, sātīgiem un vienkāršiem ēdieniem, kas labi silda vēsajos oktobra vakaros. Dārzeņu zupas, sakņaugi un siltas zāļu tējas būs lieliska izvēle kuņģa komfortam un vispārējai labsajūtai. Izvairies no steidzīgām uzkodām pie datora ekrāna, jo apzināta ēšana veicina labāku gremošanu un sniedz patiesu sāta sajūtu. Rūpējies arī par pietiekamu ūdens daudzumu, jo rudens sausais gaiss iekštelpās nemanāmi prasa papildu mitrināšanu.

Kvalitatīvs miegs šajā dienā būs galvenais atslēgas elements spēku atjaunošanai. Centies sagatavoties naktsmieram laikus, samazinot spilgtu apgaismojumu un vēdinot guļamistabu pirms gulētiešanas. Silta duša vai nomierinoša grāmatas lasīšana palīdzēs atslābināt prātu pēc saspringtās dienas. Lai rīts sāktos ar vieglumu, noliec malā viedierīces vismaz stundu pirms miega un ļauj ķermenim dabiski iegrimt dziļā, spēcinošā atpūtā.