Mežāzis

Oktobra vidus atnes rāmu un nosvērtu noskaņu, aicinot pievērst pastiprinātu uzmanību ķermeņa fiziskajam komfortam. Valdošā planēta Saturns mudina uz disciplīnu, taču šajā dienā lielāka nozīme ir spējai laikus apstāties un novērtēt savas patiesās rezerves. Pārmērīga pienākuma apziņa var radīt nevajadzīgu spriedzi plecu un muguras zonā, tāpēc ir vērts pārskatīt savu dienas plānu un atmest visu lieko. Rīta cēliens būs daudz patīkamāks, ja nesteigsies un atvēlēsi dažas liekas minūtes mierīgai tējas tasei.

Dienas gaitā īpaša uzmanība jāpievērš stājai un mugurkaula labsajūtai, jo Zemes elements prasa stabilu, bet ne saspringtu pamatu. Ilgstoša sēdēšana pie rakstāmgalda var izraisīt stīvumu kakla daļā un ceļgalos. Lai to mazinātu, centies ik pēc stundas piecelties, izstaipīties un veikt pāris dziļas ieelpas pie atvērta loga. Īsa pusdienlaika pastaiga svaigā gaisā palīdzēs atbrīvot prātu no darba domām un atjaunos darbaspējas pēcpusdienai.

Uztura ziņā organisms šodien labāk novērtēs siltus, sātīgus un vienkāršus ēdienus, nevis sarežģītas uzkodas steigā. Rūpējies par to, lai ķermenis saņemtu pietiekami daudz šķidruma, jo vēsais rudens gaiss nemanāmi veicina dehidratāciju. Silta zupa, sautēti dārzeņi vai viegla biezputra sniegs ilgstošu sāta sajūtu un neapgrūtinās gremošanas sistēmu. Pēcpusdienā ieteicams samazināt kafijas patēriņu, aizstājot to ar piparmētru vai kumelīšu tēju, kas palīdzēs uzturēt iekšēju mieru.

Stresa vadība šodien lielā mērā ir atkarīga no spējas novilkt skaidras robežas starp profesionālajiem pienākumiem un privāto dzīvi. Nav nepieciešams uzņemties atbildību par citu cilvēku nepaveiktajiem darbiem vai neatrisinātajām problēmām. Ja jūti, ka emocijas sāk ņemt virsroku, palīdzēs vienkāršas elpošanas prakses vai klusa mūzika bez vārdiem. Vakarā apzināti atsakies no e-pastu pārbaudīšanas, lai dotu savai nervu sistēmai iespēju pilnvērtīgi atpūsties un pārslēgties uz miera režīmu.

Miega kvalitāte būs izšķirošs faktors nākamās dienas labsajūtai, tāpēc sagatavošanos naktij vēlams sākt laikus. Vismaz stundu pirms gulētiešanas noliec malā tālruni un datoru, lai ekrānu gaisma netraucētu dabiskajam atslābuma procesam. Rūpīgi izvēdini guļamistabu, nodrošinot vēsu un svaigu gaisu, kas sekmēs dziļu un nepārtrauktu atpūtu. Pabeidz šo dienu ar siltu dušu vai grāmatas lasīšanu, radot sev nemainīgu vakara rituālu, kas palīdzēs ķermenim viegli un dabiski iemigt.