Mežāzis

Šī oktobra diena aicina pievērst uzmanību signāliem, ko ķermenis raida pēc saspringtas darba nedēļas. Zemes elementa ietekmē stabilitātes sajūta rodas caur pazīstamu ritmu un kārtību, tāpēc nav vērts jaukt ierasto dienas gaitu. Ja jūtams muskuļu stīvums muguras lejasdaļā vai sprandā, tas liecina par sakrāto pienākumu nastu. Īsa rīta vingrošana un lēna izstaipīšanās palīdzēs pamodināt locītavas un sagatavos ķermeni dienai daudz labāk nekā steidzīga kafijas tase.

Kustībām šodien jābūt mērķtiecīgām, bet saudzīgām pret kauliem un saitēm. Garāka pastaiga pa meža taku vai parku sniegs nepieciešamo svaigā gaisa devu, vienlaikus atslogojot prātu no liekām domām. Pārlieku intensīvus treniņus labāk aizstāt ar funkcionāliem vingrinājumiem vai mērenu peldēšanu, kas vienmērīgi nodarbina visu ķermeni. Galvenais ir saglabāt vienmērīgu elpu un necensties uzstādīt jaunus personīgos rekordus brīdī, kad organisms prasa līdzsvaru.

Uztura ziņā priekšroku vērts dot siltiem un sātīgiem ēdieniem, kas rada patīkamu komforta sajūtu. Rīta biezputra ar riekstiem vai dārzeņu sautējums pusdienās palīdzēs uzturēt stabilu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Pārāk daudz saldumu vai pārstrādātu uzkodu var radīt smaguma sajūtu un nevajadzīgi noslogot gremošanas sistēmu. Tāpat ieteicams sekot līdzi izdzertā ūdens daudzumam, jo vēsākā laikā slāpju sajūta bieži mēdz mazināties, lai gan organismam šķidrums ir tikpat nepieciešams.

Stresa mazināšanai vislabāk noderēs apzināta distancēšanās no profesionālajiem jautājumiem un nepabeigtajiem plāniem. Valdošā planēta Saturns bieži mudina kontrolēt katru sīkumu, taču šodien patiesa kontrole nozīmē prasmi laikus apstāties un atvilkt elpu. Pāris stundas bez viedtālruņa, ziņu lasīšanas un e-pastu pārbaudes ievērojami samazinās iekšējo spriedzi. Saruna ar tuvu cilvēku par ikdienišķām tēmām vai iegrimšana labā grāmatā radīs nepieciešamo emocionālo mieru.

Vakara stundās ieteicams mērķtiecīgi sagatavoties naktsmieram, ievērojot noteiktu atslābināšanās rituālu. Silta duša vai vanna palīdzēs atbrīvot dienas laikā saspringtos plecus un sagatavos prātu miegam. Guļamistabā vēlams uzturēt vēsu un svaigu gaisu, kā arī nodrošināt pilnīgu tumsu labākai melatonīna sintēzei. Dodies pie miera vismaz pusstundu agrāk nekā parasti, lai dotu organismam pietiekami daudz laika pilnvērtīgai spēku atjaunošanai.