Mežāzis

Rudens vidus šogad aicina pievērst pastiprinātu uzmanību ķermeņa iekšējam līdzsvaram un pamata vajadzībām. Kā Zemes stihijas pārstāvim tev stabilitāte un paredzamība ir galvenie labsajūtas stūrakmeņi, taču saspringtās dienas var mazināt uzmanību pret pašsajūtu. Pēdējā laikā uzkrātais nogurums visbiežāk liek par sevi manīt tieši muguras lejasdaļā un plecu zonā. Tāpēc šodien ir īstais brīdis apzināti novērtēt savus fiziskos resursus un samazināt ikdienas slodzi.

Fiziskās aktivitātes šajā dienā būs visnoderīgākās tad, ja tās būs mērenas un pārdomātas. Dinamiskus treniņus un pārmērīgu smagumu celšanu labāk aizstāt ar mierīgām pastaigām svaigā gaisā, locītavu vingrinājumiem vai jogas elementiem. Kustības palīdzēs mazināt stīvumu, kas mēdz rasties no ilgstošas sēdēšanas pie darba galda. Pat īss divdesmit minūšu gājiens pusdienlaikā spēs manāmi uzlabot asinsriti un atbrīvot prātu no saspringuma.

Uztura ziņā priekšroku ieteicams dot siltiem, vienkāršiem un sātīgiem ēdieniem, kas labi saskan ar dabisko praktiskuma sajūtu. Dārzeņu zupas, sakņaugi un pilngraudu produkti sniegs ilgstošu sāta sajūtu un neapgrūtinās gremošanas sistēmu. Neaizmirsti par regulāru ūdens malkošanu visas dienas garumā, pat ja aukstākā laikā slāpes šķiet mazākas. Pārdomātas maltītes regulāros laikos palīdzēs uzturēt vienmērīgu enerģijas līmeni bez krasām svārstībām.

Valdošā planēta Saturns atgādina par disciplīnas un robežu nozīmi stresa pārvaldīšanā. Ja darbu saraksts šķiet bezgalīgs, izvēlies tikai svarīgāko un atliec mazāk nozīmīgo uz vēlāku laiku. Prasme pateikt nē papildu pienākumiem būs tiešs ieguldījums tavā mentālajā mierā un vispārējā labsajūtā. Atrodi dienas gaitā vismaz dažas pauzes, lai mierīgi elpotu un pilnībā atslēgtos no informatīvās telpas un pienākumu domām.

Kvalitatīvs naktsmiers kļūs par labāko atbalstu tavam organismam šīs dienas noslēgumā. Centies vismaz stundu pirms gulētiešanas nolikt malā viedierīces un izvēdināt guļamistabu, radot patīkamu un vēsu vidi. Silta tēja un mierīga nodarbe palīdzēs ķermenim vieglāk pārslēgties uz atpūtas režīmu. Ievēro regulāru gulētiešanas laiku, jo tieši prognozējams ritms ļaus tev pamosties ar svaigu skatu un spēku jaunai dienai.