Mežāzis

Rudens sākums prasa apzinātu pievēršanos ķermeņa vajadzībām un ikdienas ritma pārskatīšanu. Šajā dienā īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību tam, kā jūs sadalāt savu laiku starp darbu un personīgo labsajūtu. Pārmērīga aizraušanās ar pienākumiem var radīt nemanāmu spriedzi, kas dienas otrajā pusē izpaudīsies kā nogurums plecos un muguras lejasdaļā. Atcerieties, ka atpūta nav laika izšķiešana, bet gan nepieciešams priekšnoteikums ilgtermiņa stabilitātei.

Valdošā planēta Saturns mudina uz pašdisciplīnu, taču šoreiz disciplīnai jābūt vērstai uz sevis saudzēšanu, nevis jaunu uzdevumu uzņemšanos. Ja jūtaties saspringti, veltiet laiku vienkāršiem elpošanas vingrinājumiem un nelielām pauzēm starp sapulcēm vai mājas darbiem. Atrodiet brīdi, lai vienkārši apsēstos klusumā un sakārtotu domas pirms ķeraties pie nākamā soļa. Nelieli ieradumi, piemēram, regulāra ūdens malkošana, palīdzēs saglabāt skaidru galvu visas dienas garumā.

Kustību ziņā priekšroka jādod mērenībai un vienmērīgumam, nevis augstas intensitātes treniņiem. Lēna pastaiga svaigā gaisā, locītavu izlocīšana vai mierīga jogas nodarbība dos daudz labāku efektu nekā smagi spēka vingrinājumi. Kā Zemes stihijas pārstāvim jums palīdzēs apzināta saikne ar dabu, tāpēc pusdienu pārtraukumā ir vērts iziet tuvējā parkā. Pievērsiet uzmanību pareizai stājai, jo ilgstoša sēdēšana pie ekrāna var veicināt muskuļu stīvumu.

Uzturā centieties ieviest siltus, sātīgus un vienkāršus ēdienus, kas organismam sniedz stabilitātes sajūtu. Rīta kafiju var aizstāt ar siltu zāļu tēju, kas mazinās iekšējo trauksmi un saudzēs gremošanas traktu. Centieties neēst steigā vai pie datora ekrāna, bet veltiet maltītei vismaz divdesmit minūtes mierīgas uzmanības. Regulāras un sabalansētas maltītes pasargās jūs no pēkšņiem enerģijas kritumiem un vēlmes pēc saldām uzkodām.

Tuvojoties vakaram, mērķtiecīgi samaziniet ārējo kairinātāju daudzumu, lai sagatavotu prātu kvalitatīvam miegam. Vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet viedierīces un dodiet acīm atpūtu no spilgtās gaismas. Siltas dušas vai nomierinošas grāmatas iekļaušana vakara rituālā palīdzēs atslābināt ķermeni un nodrošinās dziļu naktsmieru. Sakārtojiet savu guļamistabu tā, lai tajā būtu vēss, kluss un svaigs gaiss, kas ļaus pamosties ar labu pašsajūtu.