Lauva

Oktobra sākums atnes dzestrāku gaisu, kas liek pievērst pastiprinātu uzmanību ķermeņa iekšējam siltumam un vispārējam tonusam. Saule kā valdošais spēks parasti dāvā dabisku optimismu un vēlmi būt uzmanības centrā, taču šajā dienā vēlams nedaudz piebremzēt straujo tempu. Ja no rīta jūtams neliels smagums plecu daļā vai muguras lejasdaļā, tas ir skaidrs signāls, ka ikdienas slodze prasa līdzsvarošanu. Pārdomāts dienas plāns ļaus izvairīties no liekas steigas un pasargās no nevajadzīga kairinājuma.

Uguns elementa pārstāvjiem kustība ir dabiska nepieciešamība, tomēr šodien labāk atteikties no pārmērīgi intensīviem kardio treniņiem vai smagumu celšanas. Tā vietā izvēlies mērenas aktivitātes, piemēram, raitu pastaigu svaigā gaisā, mugurkaula stiepšanas vingrojumus vai mierīgu jogas nodarbību. Šāda pieeja palīdzēs uzturēt asinsriti un tonusu, nenoslogojot sirds un asinsvadu sistēmu. Pievērs uzmanību arī stājai, īpaši tad, ja lielāko daļu dienas nākas pavadīt pie rakstāmgalda vai datora ekrāna.

Uztura ziņā priekšroku ieteicams dot vienkāršiem, siltiem un barojošiem ēdieniem, kas rada sāta sajūtu un komfortu. Dārzeņu zupas, sautējumi un siltas zāļu tējas ar nelielu medus piedevu palīdzēs uzturēt gremošanas sistēmas labsajūtu visas dienas garumā. Centies ierobežot pārmērīgu kofeīna patēriņu un asus, pārāk stimulējošus produktus, jo tie var radīt nevajadzīgu iekšēju nemieru. Regulāras maltītes noteiktos laikos palīdzēs izvairīties no pēkšņiem enerģijas kritumiem pēcpusdienā.

Emocionālā spriedze bieži vien rodas no vēlmes visu kontrolēt un atrisināt citu cilvēku vietā. Šajā dienā apzināti atvēli laiku klusumam, pasargājot sevi no trokšņainas vides, nepārtrauktiem tālruņa zvaniem un darba ziņojumiem. Īsa elpošanas pauze darba cēliena vidū sniegs vairāk skaidrības nekā kārtējā kafijas tase. Spēja uz brīdi atkāpties no notikumu virpuļa palīdzēs saglabāt mieru un neļaus ikdienas sīkumiem ietekmēt garastāvokli.

Vakara stundās sagatavošanās miegam būs noteicošais faktors nākamās dienas pašsajūtai. Izveido mierīgu vakara rituālu, vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdzot televizoru, datoru un viedtālruni, lai prāts paspētu atslābt. Silta vanna vai duša palīdzēs mazināt dienas laikā uzkrāto muskuļu sasprindzinājumu un sagatavos ķermeni dziļam atpūtas periodam. Rūpīgi izvēdini guļamistabu, uzturi tajā vēsu gaisa temperatūru un dodies pie miera laicīgi, lai nodrošinātu sev pilnvērtīgu, vismaz astoņu stundu ilgu miegu.