Lauva

Oktobra sākums atnes dzestrāku gaisu, kas liek pievērst lielāku uzmanību organisma iekšējam siltumam un vispārējai pašsajūtai. Kā Uguns elementa pārstāvim tev ir svarīgi uzturēt možu garu un neļaut rudenīgajam pelēkumam mazināt dabisko optimismu. Rīta cēlienā velti dažas minūtes mierīgai elpošanai vai vieglai rītarosmei, lai palīdzētu ķermenim pamosties bez lieka stresa. Dienas gaitā centies regulāri padzerties siltu ūdeni vai zāļu tēju, kas palīdzēs saglabāt vienmērīgu tonusu un pasargās no pēkšņa noguruma viļņa.

Dienas vidū darba temps var kļūt saspringts, tāpēc īpaši svarīgi kļūst apzināti plānot īsas atelpas pauzes. Valdošā Saule simbolizē tavu vēlmi darboties ar pilnu atdevi, taču muguras lejasdaļa un plecu josla pirmās signalizēs par pārpūli, ja pārāk ilgi sēdēsi vienā pozā. Centies ik pēc stundas piecelties kājās, izstaipīties un paskatīties tālumā caur logu, lai atpūtinātu acis no ekrāniem. Nelielas kustības darba laikā palīdzēs saglabāt skaidru galvu un novērsīs saspringuma galvassāpes, kas reizēm mēdz piezagties pēcpusdienā.

Ēdienkartei šajā laikā jābūt sātīgai, taču vienlaikus viegli sagremojamai, lai tā nepatērētu visu tavu enerģiju. Pusdienās izvēlies siltus dārzeņu sautējumus, biezputras vai liesu olbaltumvielu avotus, atsakoties no smagām mērcēm un pārlieku trekniem ēdieniem. Izvairies no paraduma pusdienot pie datora vai steigā apēst kādu uzkodu starp telefona zvaniem. Apzināta maltītes baudīšana klusumā ne tikai uzlabos gremošanu, bet arī kalpos kā lieliska mentālā pauze pirms pēcpusdienas cēliena.

Pievakarē fiziskās aktivitātes būs labākais veids, kā atbrīvoties no dienas laikā uzkrātā emocionālā spiediena. Intensīvu kardio treniņu vietā šodien labāk izvēlēties mērenu slodzi, piemēram, ātru pastaigu svaigā gaisā, peldēšanu vai stiepšanās vingrojumus. Fiziska izkustēšanās palīdzēs līdzsvarot domas un ļaus organismam dabiski pārslēgties no aktīvā režīma uz miera stāvokli. Ieklausies savā ķermenī un nepārslogo sevi tikai tāpēc, lai sasniegtu kādu iedomātu rezultātu vai rekordu.

Vakara stundās velti laiku kvalitatīvai atpūtai, lai sagatavotu prātu un ķermeni dziļam, atjaunojošam miegam. Izslēdz viedierīces vismaz stundu pirms gulētiešanas, aizstājot sociālo tīklu pārlūkošanu ar labas grāmatas lasīšanu vai mierīgu sarunu ar tuviniekiem. Kārtīgi izvēdini guļamistabu, lai telpā būtu patīkami vēss un svaigs gaiss, kas veicina ātru iemigšanu. Pirms dodies pie miera, pieraksti uz lapas rītdienas galvenos uzdevumus, lai atbrīvotu prātu no liekām raizēm un ļautu sev pilnvērtīgi izgulēties.