Lauva

Oktobra sākums atnes dzestrāku gaisu un dabisku vēlmi nedaudz piebremzēt ikdienas skrējienu. Kā ugunīgai personībai tev bieži šķiet, ka spēka rezerves ir neizsmeļamas un katrs uzdevums jāpaveic ar maksimālu atdevi. Tomēr šajā dienā ķermenis dos mājienus, ka spožumu un iekšējo siltumu vislabāk uzturēt ar mērenību, nevis pārpūli. Pievērs uzmanību stājai un muguras augšdaļai, jo tieši tur mēdz uzkrāties pirmais saspringums, ja dienas laikā aizmirsti par regulārām pauzēm.

Rīta cēlienā vēlams ieviest mierīgu un nesteidzīgu ritmu, kas ļauj organismam pakāpeniski pamosties. Tā vietā, lai tūlīt ķertos pie steidzamiem darbiem, velti dažas minūtes vieglai muskuļu pastiepšanai un glāzei silta ūdens. Šāds vienkāršs ieradums palīdzēs iekustināt vielmaiņu un pasargās no straujām enerģijas svārstībām vēlākā dienas gaitā. Ja jūti iekšēju nemieru, atceries, ka tava valdošā Saule aicina uz skaidrību un stabilitāti, ko visvieglāk iegūt caur apzinātu elpošanu.

Dienas vidū kustībām vajadzētu būt patīkamām, nevis nogurdinošām vai pārmērīgi intensīvām. Smagu svaru cilāšanu vai garus izturības treniņus šodien labāk aizstāt ar dinamisku pastaigu svaigā gaisā vai mērenu vingrošanu. Īpaši vērtīgi būs izkustēties pusdienu pārtraukumā, lai izvēdinātu galvu un atbrīvotu plecu joslu no ilgstošas sēdēšanas radītā stīvuma. Ēdienreizēs izvēlies siltus, barojošus un krāsainus produktus, kas sniedz ilgstošu sāta sajūtu un uztur labu garastāvokli.

Stresa pārvaldība šajā datumā prasīs prasmi laikus pateikt nē liekiem pienākumiem un citu cilvēku prasībām. Vēlme vienmēr izskatīties spēcīgam un visu kontrolējošam var radīt nevajadzīgu psihoemocionālu spriedzi. Kad pamani aizkaitinājumu, paņem piecu minūšu pauzi klusumā, novēršoties no datora ekrāna un viedtālruņa paziņojumiem. Īss atelpas brīdis ļaus saglabāt iekšējo mieru un neļaus sīkumiem sabojāt kopējo dienas noskaņojumu.

Vakara stundas velti pilnvērtīgai atpūtai, lai sagatavotu ķermeni kvalitatīvam un dziļam nakts miegam. Silta duša, mierīga mūzika vai patīkamas sarunas ar mājiniekiem palīdzēs atslēgties no darba domām un nomierināt prātu. Centies doties pie miera laikus, pirms iestājies spēcīgs nogurums, jo kvalitatīvs miegs būs tavs labākais sabiedrotais spēku atjaunošanai. Noliec viedierīces malā vismaz stundu pirms gulētiešanas un ļauj acīm atpūsties pieklusinātā gaismā.