Lauva

Rudens sākums prasa apzinātu pievēršanos sava organisma vajadzībām un iekšējā līdzsvara atjaunošanai. Kā ugunīgai personībai tev bieži gribas visu paveikt ar maksimālu atdevi, taču šodien organisms novērtēs mērenību un saudzīgāku pieeju. Ja pēdējā laikā ir uzkrājies neliels nogurums, ir vērts pārskatīt savus dienas plānus un atteikties no liekiem pienākumiem. Vislabāk jutīsies tad, ja atļausi sev no rīta pamosties lēnāk un bez liekas steigas.

Kustības šajā dienā būs lielisks veids, kā atbrīvoties no saspringuma, taču pārlieku smagi treniņi nebūs piemēroti. Labāk izvēlies mērenas intensitātes nodarbes, piemēram, pastaigu svaigā gaisā, muguras stiepšanas vingrojumus vai mierīgu izbraucienu ar velosipēdu. Saule kā tava galvenā atbalstītāja aicina smelties dabisku gaišumu, tāpēc pusdienlaika pastaiga palīdzēs sakārtot domas un sniegs nepieciešamo mundrumu. Vakarā pievērs uzmanību plecu un kakla zonai, kur parasti uzkrājas sēdoša darba radītais smagums.

Uztura jautājumos šodien vērts pieturēties pie vieglām, bet siltām un barojošām maltītēm. Dārzeņu zupas, sautējumi un siltas zāļu tējas būs tieši tas, kas vajadzīgs, lai uzturētu iekšējo siltumu un nodrošinātu vienmērīgu spēku pieplūdumu. Samazini kofeīna patēriņu dienas otrajā pusē, aizstājot to ar piparmētru vai kumelīšu uzlējumu. Rūpējies par regulāru ūdens malkošanu, jo pietiekams šķidruma daudzums palīdzēs saglabāt skaidru galvu un novērsīs pēkšņu noguruma vilni.

Stresa mazināšanai būs nepieciešama apzināta robežu novilkšana starp darbu un personīgo dzīvi. Mācies pateikt nē prasībām, kas patiesībā nav tavā atbildībā, un neuzņemies citu cilvēku emocionālo nastu. Kad darba stundas beidzas, centies patiešām atslēgties no ekrāniem, ziņojumapmaiņas programmām un darba e-pastiem. Atrodi laiku kādai vienkāršai nodarbei, kas sagādā prieku, neatkarīgi no tā, vai tā ir grāmatas lasīšana vai saruna ar tuvāko cilvēku.

Kvalitatīvs naktsmiers kļūs par galveno atslēgu nākamās dienas labsajūtai. Izveido sev patīkamu vakara rituālu, kas palīdz prātam nomierināties vismaz stundu pirms došanās pie miera. Pārliecinies, ka guļamistaba ir labi izvēdināta, klusa un pietiekami tumša, lai miegs būtu patiešām dziļš un atjaunojošs. Šovakar apzināti noliec tālruni citā istabā un dodies pie miera nedaudz agrāk nekā parasti, lai dotu ķermenim iespēju pilnvērtīgi atpūsties.