Dvīņi

Rudens pirmais mēnesis noslēdzas ar dinamisku noskaņu, mudinot pievērst pastiprinātu uzmanību ķermeņa signāliem un iekšējam līdzsvaram. Šajā laikā prāts darbojas ierasti strauji, taču fiziskajam ķermenim var būt nepieciešams nedaudz mierīgāks ritms. Pārskati savus ikdienas paradumus un novērtē, cik daudz laika velti vienkāršai atelpai starp darbiem. Pat neliela piebremzēšana dienas vidū palīdzēs saglabāt skaidru galvu un novērsīs noguruma uzkrāšanos.

Kā Gaisa stihijas pārstāvim elpošanai un svaigam gaisam ir izšķiroša nozīme pašsajūtas uzturēšanā. Regulāra telpu vēdināšana un vismaz pusstundu gara pastaiga parkā vai klusākā ielā palīdzēs atbrīvoties no saspringuma plecu zonā. Fiziskajās aktivitātēs labāk izvēlēties mērenu slodzi, piemēram, jogu, stiepšanos vai vieglu velobraucienu, nevis pārmērīgi intensīvus treniņus. Kustībām vajadzētu sniegt prieku un vieglumu, nevis radīt papildu spēku izsīkumu.

Valdošā planēta Merkurs tradicionāli atbild par nervu sistēmu un informācijas apriti, tāpēc pārslodze var izpausties kā grūtības koncentrēties. Lai no tā izvairītos, ir vērts ierobežot sociālo tīklu patēriņu un ziņu lasīšanu dienas otrajā pusē. Mēģini apzināti nodalīt darba pienākumus no brīvā laika, neļaujot e-pastiem iejaukties vakara mierā. Ja jūti nemieru, palīdzēs vienkārši elpošanas vingrinājumi vai īsa tējas pauze klusumā.

Uzturā šajā periodā vēlams ieviest siltus, viegli sagremojamus ēdienus, kas palīdz organismam pielāgoties vēsākajam laikam. Zupas, sautēti dārzeņi un zāļu tējas būs lieliska izvēle, savukārt kafijas daudzumu pēcpusdienā ieteicams samazināt. Steidzīgas uzkodas pie datora ekrāna tikai traucēs gremošanai, tāpēc atrodi laiku mierīgām maltītēm. Pievērs uzmanību arī pietiekamam ūdens patēriņam visas dienas garumā.

Kvalitatīvs miegs būs galvenais atslēgas elements nākamās dienas labsajūtai un mundrumam. Centies izveidot stabilu vakara rutīnu, kas palīdz nomierināt prātu pirms gulētiešanas. Vēsāka guļamistaba, ērts apģērbs un grāmatas lasīšana ekrānu vietā nodrošinās dziļāku un nepārtrauktāku naktsmieru. Vakara noslēgumā pieraksti rītdienas svarīgākos darbus uz papīra, lai atbrīvotu galvu no liekām domām un mierīgi iemigtu.