Dvīņi

Rudens iestāšanās prasa pielāgot ierasto dzīves ritmu, pievēršot lielāku uzmanību ķermeņa un prāta līdzsvaram. Šajā laikā īpaši svarīgi kļūst nepārslogot nervu sistēmu ar pārlieku daudzām vienlaicīgām nodarbēm. Prāts darbojas strauji, tādēļ ikdienas steigā var rasties vēlme steigties visur un uzreiz. Tomēr organisma resursi nav bezgalīgi, un šodien ir vērts apzināti samazināt tempu. Paņemiet īsas pauzes starp darbiem, lai vienkārši mierīgi uzelpotu un sakārtotu domas.

Gaisa stihijas ietekmē liela nozīme ir elpošanas kvalitātei un videi, kurā uzturaties. Regulāra telpu vēdināšana palīdzēs uzturēt skaidru galvu un novērst pēcpusdienas nogurumu. Ja darbs saistīts ar ilgu sēdēšanu pie datora, pievērsiet uzmanību plecu un sprandas zonai, kas mēdz nemanāmi saspringt. Viegli stiepšanās vingrinājumi darba dienas vidū sniegs ātru atvieglojumu. Īsa pastaiga svaigā gaisā pusdienu pārtraukumā nāks par labu gan asinsritei, gan pašsajūtai.

Fiziskajās aktivitātēs labāk izvēlēties mērenu un patīkamu slodzi, nevis intensīvus spēka treniņus. Ķermenim šobrīd vairāk nepieciešama dinamiska kustība, kas neizsmeļ spēkus, bet uzlādē. Lieliski noderēs nesteidzīgs brauciens ar velosipēdu, peldēšana vai jogas nodarbība. Svarīgi ir kustēties prieka pēc, nevis dzīties pēc rekordiem. Ieklausieties savās sajūtās un apstājieties brīdī, kad jūtat pirmo patieso nogurumu.

Valdošās planētas Merkura dinamika bieži mudina uz nepārtrauktu informācijas patēriņu, kas vakarā var traucēt atslābināties. Lai nodrošinātu kvalitatīvu naktsmieru, vismaz stundu pirms gulētiešanas ieteicams nolikt malā tālruni un citas viedierīces. Ziņu lasīšanas vietā labāk izvēlēties nomierinošu tēju, siltu dušu vai klusu mūziku. Miega videi jābūt vēsai un tumšai, lai organisms spētu pilnvērtīgi atjaunoties. Labs miegs būs galvenais priekšnoteikums labai pašsajūtai nākamajā rītā.

Uzturā centieties ieviest siltus, viegli sagremojamus ēdienus, kas sniedz ilgstošu sāta sajūtu un mierina gremošanas traktu. Dārzeņu zupas, sautējumi un siltas putras būs daudz piemērotākas par sausām uzkodām steigā. Neaizmirstiet visas dienas garumā dzert pietiekami daudz silta ūdens, lai uzturētu optimālu šķidruma līmeni. Plānojiet savu dienu ar rezervi neparedzētiem notikumiem, lai lieki neuztrauktos par kavēšanos. Vakarā atvēliet laiku labai grāmatai, kas palīdzēs mierīgi noslēgt dienu un sagatavoties atpūtai.