Auns

Septembra nogale prasa nedaudz piebremzēt ierasto tempu un pievērst pastiprinātu uzmanību ķermeņa signāliem. Uguns elementa pārstāvjiem bieži gribas visu paveikt uzreiz, taču šī diena atgādina, ka ilgtermiņa labsajūta balstās prātīgā spēku sadalījumā. Ja no rīta jūtat nelielu stīvumu vai nogurumu, nevajag to ignorēt vai mēģināt pārvarēt ar dubultu kafijas devu. Tā vietā veltiet desmit minūtes mierīgai locītavu izkustināšanai un dziļām ieelpām. Šāda vienkārša pieeja palīdzēs pamosties daudz dabiskāk un bez lieka stresa.

Valdošās planētas Marsa ietekme mudina uz aktīvu rīcību, tomēr pārmērīga fiziskā slodze šodien nebūs labākais risinājums. Smagu svaru celšanas vai intensīvu intervāla treniņu vietā izvēlieties mērenu aerobisko kustību, piemēram, ātru pastaigu svaigā gaisā vai peldēšanu. Kustībai ir jāsniedz patīkams uzmundrinājums, nevis pilnīgs izsīkums, kas vakarā traucētu atpūsties. Pievērsiet uzmanību muguras un plecu daļas muskuļiem, jo tieši tur visbiežāk uzkrājas saspringums no sēdoša darba. Īsas pauzes dienas gaitā palīdzēs saglabāt elastību un skaidru galvu.

Darba vidē šodien var rasties situācijas, kas pārbauda pacietību un spēju saglabāt iekšēju mieru. Emocionālu uzliesmojumu brīžos labāk uzreiz neatbildēt uz asiem e-pastiem vai replikām, bet dot sev brīdi pārdomām. Stresa mazināšanai lieliski noderēs vienkārša uzmanības pārslēgšana, piemēram, glāze silta ūdens vai īss izgājiens ārpus telpām. Prātam ir vajadzīgas regulāras atslodzes pauzes, lai tas nepārslogotu nervu sistēmu. Jo mierīgāk reaģēsiet uz ikdienas sīkumiem, jo vairāk spēka paliks vakara stundām.

Uzturā šajā laikā vērts dot priekšroku viegliem, bet sātīgiem ēdieniem, kas neapgrūtina gremošanas traktu. Centieties samazināt asu garšvielu un saldumu daudzumu, kas var radīt straujas enerģijas svārstības. Sezonas dārzeņi, siltas zupas un pietiekams šķidruma daudzums nodrošinās stabilu pašsajūtu visas dienas garumā. Pusdienas ieteicams ieturēt bez steigas un viedierīču klātbūtnes, pilnībā koncentrējoties uz ēdienreizi. Tas ne tikai uzlabos pašsajūtu, bet arī ļaus patiesi izbaudīt atpūtas mirkli dienas vidū.

Vakara cēliens jāvelta apzinātai gatavošanās procesam naktsmieram, lai atjaunotu iekšējos resursus. Vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet televizoru un nolieciet malā tālruni, jo zilā gaisma traucē iemigšanu. Izvēdiniet guļamistabu, lai telpā ieplūstu vēss un svaigs gaiss, kas veicina dziļu, nepārtrauktu miegu. Silta duša vai nomierinoša zāļu tēja kļūs par patīkamu signālu ķermenim, ka dienas rūpes ir beigušās. Dodieties pie miera laicīgi, lai nākamajā rītā pamostos ar skaidrām domām un svaigiem spēkiem.