Auns

Šajā dienā kļūst īpaši svarīgi ieklausīties sava ķermeņa signālos, jo rudens sākums mēdz mainīt ierasto ritmu. Valdošā planēta Marss tradicionāli mudina rīkoties ātri un neatskatoties, taču pašsajūta prasīs līdzsvarotāku pieeju. Pārmērīga steiga rīta stundās var radīt lieku sasprindzinājumu plecu un kakla zonā. Apzināta brokastu pauze un mierīga dienas plānošana palīdzēs saglabāt iekšēju stabilitāti līdz pat vakaram.

Fiziskās aktivitātes šodien sniegs lielāko labumu, ja tās būs mērenas, bet regulāras. Spēcīgais Uguns elements dabiski prasa kustību un dinamiku, tomēr spēka treniņos nav vērts mēģināt pārspēt personīgos rekordus. Labāk izvēlēties raitu pastaigu svaigā gaisā, vieglu skrējienu vai dinamiskus stiepšanās vingrinājumus, kas iekustina asinsriti. Pievērsiet uzmanību muguras lejasdaļai un ceļgaliem, izvairoties no pēkšņām un asām kustībām.

Dienas gaitā var pieaugt psiholoģiskā spriedze, īpaši, ja ikdienas darbi uzkrājas ātrāk, nekā tos iespējams pabeigt. Lai kontrolētu stresa līmeni, ir vērts ik pēc pāris stundām uz dažām minūtēm pilnībā novērsties no datora ekrāna vai tālruņa. Dziļa, lēna elpošana pie atvērta loga palīdzēs atbrīvot prātu no liekiem uztraukumiem. Pārslodzes sajūtu mazinās arī prasme atteikties no uzdevumiem, kurus var mierīgi atlikt uz vēlāku laiku.

Uztura ziņā ir vērts dot priekšroku vienkāršiem, siltiem un uzturvielām bagātiem ēdieniem. Karsta zupa vai tvaicēti dārzeņi pusdienās sniegs ilgstošu sāta sajūtu, nenoslogojot gremošanas sistēmu. Pēcpusdienā ieteicams samazināt kofeīna un cukurotu našķu patēriņu, jo tie var izraisīt straujas enerģijas svārstības un aizkaitināmību. Tā vietā izvēlieties siltu zāļu tēju vai tīru ūdeni ar citronu, kas uzturēs optimālu mitruma līmeni organismā.

Vakara stundas būs izšķirošas kvalitatīvai atpūtai un veselīgam naktsmieram. Lai sagatavotos miegam, vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet spilgtās gaismas un samaziniet viedierīču lietošanu. Istabas izvēdināšana un vēsa gaisa temperatūra guļamistabā palīdzēs iemigt daudz ātrāk un mierīgāk. Pabeidziet dienu ar īsu un klusu lasīšanas brīdi, dodot organismam skaidru signālu par pāreju uz pilnvērtīgu atpūtas režīmu.